“Vnímanie a poďakovanie za všetko dobré, čo už máte, je základom hojnosti “ (Eckhart Tolle)
“Vďačnosť prináša pokoj do vášho života” (Ralph H. Blum)
Podobne citáty a myšlienky ma vítajú každý deň na stránkach pracovnej knižočky 101 dní vďačnosti od I Can Academy. Čaro vďačnosti som objavila vo chvíľach, keď mi bolo ťažko. Práve vtedy, keď slová o pozitívnom myslení ma dráždili a knihy o mindsete som čítala bez schopnosti sústrediť sa.
Poznáte ten stav?
Verím, že áno. Všetci majú obdobia, keď sú emočne niekde dolu.
A práve vtedy (jediná pomôcka, ktorá zabrala vždy) som si na pomoc privolala vďačnosť.
Je to sila
Často som radila aj iným používanie pozdvihujúcej sily vďačnosti. Myslela som si, že je to súčasť mňa. Prvé prekvapenia som zažila pri práci s motivačným diárom. Pre vďačnosť, ako úvodné cvičenie, boli vyhradené dve strany. Taktiež na každý deň bolo treba „niečo“ napísať.
A vtedy som si uvedomila, že môj repertoár je veľmi obmedzený.
101 dní vďačnosti zo začiatku bola pre mňa výzva
Dnes je ako šlabikár, kde sa učím všetko od znova.
Urobím si kávičku alebo len tak si vyhľadám tichý kútik a teším sa na lekcie.
Učím sa:
-
ako začať deň s pozitívnym citátom, upriamiť fókus na veci, ktoré chcem pritiahnuť do svojho života, precítiť vďaku, naladiť sa na dobré myšlienky a vykročiť tou správnou nohou do nového dňa.
-
ako večer znovu precítiť dôležité okamihy dňa, upratať v hlave, upokojiť myseľ a uložiť sa do postele s pozitívnymi myšlienkami.
Na každej dvojstrane je obsiahnutá minulosť, prítomnosť aj budúcnosť.
Naučila som sa, že vďačná môžem byť nie len za to, čo bolo a je. Ale aj za veci, ktoré sú na ceste ku mne.
Deň čo deň
S radosťou siaham po knižočke a preciťujem jej silu ….a zrazu som vynechala dni…
Ako sa to mohlo stať?
Také ľahké je stratiť fókus zo svojho cieľa? Taká maličkosť, ako napísať pár viet, nám robí ťažkosti?
V momente, ak na sebe prestaneme pracovať, ak podceníme silu myslenia, silu slov, začne sa spätný proces. Len tak znenazdajky. Nebadane. ..až jedného dňa sa ukáže v plnej sile.
A platí to aj opačne.
Vďačnosť cítime prirodzene alebo sa to treba naučiť?
Je dôležité si uvedomiť, že vďačnosť nie je niečo, čo cítime prirodzene alebo automaticky. Je to schopnosť, ktorú môžeme rozvíjať a trénovať. Je to schopnosť, ktorú môžeme zlepšovať ako akúkoľvek inú zručnosť. Existuje mnoho cvičení a praktík, ktoré nám môžu pomôcť trénovať našu vďačnosť.
Niektoré z týchto cvičení zahŕňajú:
- Deník vďačnosti:
Zapísať si každý deň tri až päť vecí, za ktoré sme vďačné. Môžu to byť malé alebo veľké veci, ktoré nám spravia radosť. My online podnikateľky by si mohli založiť vďačný zápisník, a zapísať si niečo, čo sa týka nášho podnikania, ako napríklad nový klient alebo úspešný projekt, alebo niečo aj z osobného života, ako napríklad podpora od rodiny a priateľov.
- Prejavovanie vďačnosti:
Snažme sa častejšie prejavovať vďačnosť ostatným ľuďom, ktorí nám pomohli alebo na ktorých nám záleží. Napríklad môžeme im poslať odkaz, zavolať im alebo niečo darovať. Podnikateľky môžu prejaviť vďačnosť voči svojim zákazníkom tým, že im poskytnú výnimočnú službu a zážitok a odmenia ich napríklad vernostnými programami, zľavami alebo darčekmi.
- Uvedomovanie si prítomného okamihu:
Sústreďme sa na to, čo sa deje v okamihu, a uvedomujme si všetko, za čo môžeme byť vďačné práve teraz.
- Vnímanie významu ťažkostí:
Snažme sa vnímať ťažkosti, ktorým čelíme, ako príležitosť na rast a učenie sa. Vnášajme do svojho života pozitívny prístup a hľadajme v ťažkých situáciách aj niečo, čo nám dáva zmysel.
- Vďačnosť voči sebe:
Môžeme byť vďačné aj za svoje úsilie a prácu, ktorú vkladáme do svojho podnikania. Môžeme si uvedomiť, že robíme to, čo máme radi a je to veľké požehnanie. Aj keď je to občas ťažké a neide všetko podľa plánu.
“Šťastie je mozaika, zložená z nepatrných malých radostí ” (André Maurois)
Malé kroky, vedomé pekné myšlienky, afirmácie, citáty, pozitívna knižka a pozitívni ľudia, vedia posunúť náš život smerom k radosti a dobru.
A po tom túži každý človek
Potrebujeme to naučiť aj naše deti. Dať dobrý príklad rodine, priateľom.
Rozdávať radosť okolo seba.
Vďačnosť je silný nástroj, ktorý nám umožňuje vidieť a oceniť všetky dobré veci v našom živote. Keď sme vďační, dokážeme vidieť krásu v malých veciach a zároveň sa sústrediť na pozitívne aspekty aj v ťažkých časoch.
Mnohé štúdie ukazujú, že vďačnosť nám môže pomôcť zlepšiť naše zdravie, zvýšiť našu sebadôveru a motiváciu, a dokonca aj nám pomôcť lepšie sa sústrediť na naše ciele. Keď sme vďační, cítime sa pozitívne a optimisticky, čo nás môže motivovať k tomu, aby sme sa snažili dosiahnuť viac.
Okrem toho, keď prejavujeme vďačnosť druhým ľuďom, ukazujeme im, ako ich ceníme a vážime si ich. Toto môže posilniť naše vzťahy s ostatnými a vytvoriť pozitívne prostredie v našom živote.
“Musíte za seba zobrať osobnú zodpovednosť. Nemôžete zmeniť okolnosti, ročné obdobia alebo vietor, ale môžete zmeniť seba. To je niečo, nad čim máte kontrolu” (Jim Rohn)